受講のご案内

ストレスとの関わり方を学ぶ8週間

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、8週間の実践プログラムです。講座とご自宅での実践を通して、自分の身体や心の反応に気づき、ストレスとの関わり方を学んでいきます。自分自身のために過ごす8週間をご一緒できれば幸いです。

※MBSRはジョン・カバット・ジン博士らによって開発されたストレス低減のためのプログラムで、医療・教育・企業など幅広い分野で実践されています。

※講座は実践プログラム８回と合わせて面談や終日セッションを行う全11回のカリキュラムとなっています。

※毎日30～45分程度、自宅での実践があります

【スケジュール】

10/ 3　●事前面談（1人約20分間）

10/10　①マインドフルネスを探索する

10/17　②世界と自分自身をどのように見ているか

10/24　③自分自身の身体とともにある

10/31　④ストレスとは何か

11/ 7　⑤ストレスへの関わり方（自動反応かマインドフルな対応か）

11/14　⑥マインドフルなコミュニケーション

11/21　●Practice Day（静かな時間の中での実践 / 9：30～17：00）

11/28　⑦自分自身をいたわる

12/ 5　⑧振り返り、前に進む

12/12　●事後面談（1人約20分間）

【教室場所】いの高新文化教室　東教室

　　　　　　※11/21午前は南教室ほか

土曜日 　13：00〜15：30

※面談日は13:00～15:30のうち1人約20分間

※11/21は9:30～17:00

【講座詳細】

受講料金

53,900円（全11回）

持参品

ヨガマット、動きやすい服装、水分補給の飲み物

定員

6人

会場

いの高新文化教室

※駐車場あり