MBSRで学ぶこと

このプログラムでは、瞑想や身体の動きを通して、自分の身体感覚・思考・感情に気づく力を育てていきます。

主に次のような実践を行います。

これらの方法の中には、仏教の瞑想に由来するものもありますが、MBSRは宗教的なプログラムではありません。

宗教的な勧誘などは一切なく、誰でも安心して参加できるように構成されています。

実践を通して、自分の思考や感情のパターンに気づき、ストレスの多い状況への向き合い方を少しずつ学んでいきます。

MBSRでは、ある出来事に対して無意識に反応してしまう状態（reacting）から、気づきをもって対応する状態（responding）へと変わっていくことを大切にしています。

そのためには、自分の思考・身体感覚・感情に気づく力を育てることが重要になります。

MBSRは、その気づきを育てるための実践的なトレーニングです。